Studio Fisioterapia Roma

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Per mantener sano il nostro corpo è importante praticare sport. Infatti il corpo umano non è fatto per l’inattività.
Una regolare attività fisica, anche ad intensità moderata, contribuisce a migliorare la qualità della vita. Lo sport ha effetti positivi non solo su muscoli ed ossa, ma anche sull’apparato cardiovascolare, sulla respirazione e sul sistema nervoso.
L’attività sportiva stimola le difese immunitarie e contribuisce ad abbassare il rischio di malattie croniche quali il diabete, patologie cardiovascolari e tumori. Inoltre riduce i sintomi di ansia, stress, depressione e solitudine.
Tuttavia nell’era moderna è sempre più facile cadere nel circolo vizioso della pigrizia.

Bastano 30′ al giorno di moderata attività fisica per avere grandi benefici

Benefici dello Sport sui muscoli:
  • Aumenta il volume del muscolo (ipertrofia) e di conseguenza la sua forza. Un muscolo poco utilizzato perde in volume, lasciando spazio agli strati adiposi
  • Aumenta la resistenza
  • Aumenta il deposito di glicogeno, da cui deriva il glucosio necessario per la contrazione muscolare.
  • Migliora la trasmissione degli stimoli nervosi dal cervello ai muscoli, migliorando la coordinazione
Benefici dello Sport sulle ossa:
  • Stimola lo sviluppo in lunghezza e aumenta la resistenza e la robustezza
Benefici dello Sport sull’apparato cardiovascolare:
  • Aumenta il volume e lo spessore delle pareti del cuore
  • Aumenta la gittata sistolica: il cuore pompa più sangue ad ogni contrazione
  • Migliora la capacità di trasporto dell’ossigeno
  • Riduce il numero delle pulsazioni (bradicardia)
  • Riduce i tempi di recupero: gli sportivi tornano rapidamente al ritmo cardiaco a riposo
Benefici dello Sport sulla respirazione:
  • Abbassa la frequenza respiratoria:  negli sportivi la quantità di aria inspirata a riposo in un minuto è più bassa che in soggetti sedentari. Questo dimostra che l’attività sportiva migliora l’economia respiratoria
  • Riduce i tempi di recupero: nei soggetti che fanno regolare attività fisica il ritmo della propria respirazione torna più velocemente a valori normali dopo uno sforzo
  • Aumenta il tempo di apnea, cioè la capacità di sospendere la respirazione volontariamente per un determinato minutaggio.
Benefici dello Sport sul sistema nervoso:
  • Affina le funzioni del organi di senso: migliora la qualità delle informazioni, il meccanismo di trasmissione degli stimoli e lo sviluppo degli automatismi
  • Produce una maggiore economia delle funzioni dell’organismo a riposo, dovuta alla regolazione vagotonica
  • Migliora la memoria: è stato dimostrato che l’esercizio aerobico aumenta la memoria del flusso sanguigno cerebrale nella regione collegata alla cognizione e nella regione colpita dall’Alzheimer. Sei mesi di attività fisica migliorano la memoria del 15-20%, migliorano la capacità decisionale e l’attenzione